Jadłospis kobiecy 1800 kcal to kompleksowy plan żywieniowy stworzony z myślą o kobietach, które chcą zadbać o swoje zdrowie, urodę i równowagę hormonalną.
Idealnie sprawdzi się dla osób z zespołem policystycznych jajników (PCOS), insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy oraz innymi zaburzeniami hormonalnymi.
Ten 7-dniowy jadłospis zawiera 4 pełnowartościowe posiłki dziennie, które wspierają zdrową skórę, mocne włosy i stabilny poziom cukru we krwi.
Wszystkie przepisy bazują na odżywczych, naturalnych składnikach, które pomagają utrzymać dobre samopoczucie i energię przez cały dzień.
Dodatkowo, w jadłospisie znajdziesz:
Listę zakupów, która ułatwi planowanie posiłków, Listę wymienników, dzięki której dostosujesz dania do swoich preferencji i potrzeb.
To idealne rozwiązanie dla kobiet, które chcą jeść smacznie, zdrowo i świadomie, bez liczenia kalorii i stresu związanego z komponowaniem posiłków.
Przykładowe przepisy:
Cynamonki Korzenna owsianka Racuchy dyniowe Bao z szarpanym kurczakiem Zupa tajska Burritto z wołowina
Jadłospis kobiecy 1600 kcal to kompleksowy plan żywieniowy stworzony z myślą o kobietach, które chcą zadbać o swoje zdrowie, urodę i równowagę hormonalną.
Idealnie sprawdzi się dla osób z zespołem policystycznych jajników (PCOS), insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy oraz innymi zaburzeniami hormonalnymi.
Ten 7-dniowy jadłospis zawiera 4 pełnowartościowe posiłki dziennie, które wspierają zdrową skórę, mocne włosy i stabilny poziom cukru we krwi.
Wszystkie przepisy bazują na odżywczych, naturalnych składnikach, które pomagają utrzymać dobre samopoczucie i energię przez cały dzień.
Dodatkowo, w jadłospisie znajdziesz:
Listę zakupów, która ułatwi planowanie posiłków, Listę wymienników, dzięki której dostosujesz dania do swoich preferencji i potrzeb.
To idealne rozwiązanie dla kobiet, które chcą jeść smacznie, zdrowo i świadomie, bez liczenia kalorii i stresu związanego z komponowaniem posiłków.
Przykładowe przepisy:
Cynamonki Korzenna owsianka Racuchy dyniowe Bao z szarpanym kurczakiem Zupa tajska Burritto z wołowina
Jadłospis kobiecy 1800 to kompleksowy plan żywieniowy stworzony z myślą o kobietach, które chcą zadbać o swoje zdrowie, urodę i równowagę hormonalną.
Idealnie sprawdzi się dla osób z zespołem policystycznych jajników (PCOS), insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy oraz innymi zaburzeniami hormonalnymi.
Ten 7-dniowy jadłospis zawiera 4 pełnowartościowe posiłki dziennie, które wspierają zdrową skórę, mocne włosy i stabilny poziom cukru we krwi.
Wszystkie przepisy bazują na odżywczych, naturalnych składnikach, które pomagają utrzymać dobre samopoczucie i energię przez cały dzień.
Dodatkowo, w jadłospisie znajdziesz:
- Listę zakupów, która ułatwi planowanie posiłków,
- Listę wymienników, dzięki której dostosujesz dania do swoich preferencji i potrzeb.
To idealne rozwiązanie dla kobiet, które chcą jeść smacznie, zdrowo i świadomie, bez liczenia kalorii i stresu związanego z komponowaniem posiłków.
Przykładowe przepisy:
- Jednoporcjowe brownie
- Gofry blondie
- Antyoksydacyjny zielony koktajl
- Pistacjowy makaron z łososiem
- Kanapka al’a sushi
- Wrap marchewkowy
Jadłospis kobiecy 1600 to kompleksowy plan żywieniowy stworzony z myślą o kobietach, które chcą zadbać o swoje zdrowie, urodę i równowagę hormonalną.
Idealnie sprawdzi się dla osób z zespołem policystycznych jajników (PCOS), insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy oraz innymi zaburzeniami hormonalnymi.
Ten 7-dniowy jadłospis zawiera 4 pełnowartościowe posiłki dziennie, które wspierają zdrową skórę, mocne włosy i stabilny poziom cukru we krwi.
Wszystkie przepisy bazują na odżywczych, naturalnych składnikach, które pomagają utrzymać dobre samopoczucie i energię przez cały dzień.
Dodatkowo, w jadłospisie znajdziesz:
- Listę zakupów, która ułatwi planowanie posiłków,
- Listę wymienników, dzięki której dostosujesz dania do swoich preferencji i potrzeb.
To idealne rozwiązanie dla kobiet, które chcą jeść smacznie, zdrowo i świadomie, bez liczenia kalorii i stresu związanego z komponowaniem posiłków.
Przykładowe przepisy:
- Jednoporcjowe brownie
- Gofry blondie
- Antyoksydacyjny zielony koktajl
- Pistacjowy makaron z łososiem
- Kanapka al’a sushi
- Wrap marchewkowy
Przewodnik po diecie lekkostrawnej, to e-book dla osób, które:
- zmagają się z stanami zapalnymi żołądka, uczuciem ciężkości, niestrawnością
- wzdęciami, zmiennym rytmem wypróżnieniem
- chcą zadbać o pracę przewodu pokarmowego.
E book ma 100 stron.
Czego się dowiesz:
- Jakie badania warto zrobić w celu poszerzenia diagnostyki
- Jaka suplementacja może być pomocna
- Poznasz możliwe przyczyny swoich dolegliwości
- Poznasz przykładowy plan suplementacji
- Poznasz zasady diety lekkostrawnej
- Poznasz fazy trawienia
- Poznasz rodzaje błonnika
- Poznasz odpowiedzi na najczęstsze pytania w gabinecie dietetyka
- Poznasz polecane przeze mnie produkty, które ułatwią Tobie gotowanie
Przykładowe przepisy:
- Kanapki z pastą jajeczną
- Sałatka z cukinią, szpinakiem oraz kasza jaglaną
- Lekko strawne kanapki z pastą z kurczaka
- Kanapkowa pasta z dorsza
- Lekkostrawny chlebek bananowy
- Gofry z pieczonym łososiem
- Czekoladowy krem z batata
- Makaron z krewetkami i cukinią
Przepiśnik „Proteinowy” Standard jest dla osób, które:
- Chcą do swojej diety wprowadzić produkty bogate w białko
- Mają problem z sytością, podjadaniem, ochotą na słodycze
- Chcą poznać moje ulubione przepisy z których korzystam codziennie
- Chcą włączyć posiłki z niskim ładunkiem glikemicznym
- Chcą zadbać o stały poziom energii w ciągu dnia
Spis posiłków – Kazdy posiłek ma podaną dokładną kaloryczność oraz rozkład makroskładników (ilość białka, tłuszczu, węglowodanów) oraz ładunek glikemiczny (ŁG)
Przykładowe przepisy:
Na słodko 😋
- Szybki koktajl snickers
- Owsianka oreo
- Koktajl z serka wiejskiego
Wytrawnie 🥙
- Pizzerinki twarogowe
- Domowy kebab na talerzu
- Bajgiel z hummusem
Bonus letni ⛱
- Lody ananasowe
- Proteinowa kawa mrożona
- Odchudzony croissant pistacjowy
Przepiśnik „Żelazo” stworzyłam dla osób, które:
- mają niski poziom żelaza
- mają stwierdzoną anemie wynikającą z niedoboru żelaza
- chcą włączyć do swojej diety produkty bogate w żelazo hemowe i niehemowe
Przepiśnik zawiera 27 przepisów – 10 na słodko oraz 17 na wytrawnie. W każdym posiłku podana jest kaloryczność, rozkład makroskładników, ilość żelaza, witaminy C a także ładunek glikemiczny posiłku.
W przepiśniku znajdziesz także informację o tym:
- jakie są źródła żelaza hemowego oraz niehemowego
- jakie są źródła witaminy C
- jakie mogą być przyczyny anemii
- jaka suplementacja może być pomocna
Przykładowe przepisy:
- Pistacjowy proteinowy budyń 13 mg żelaza
- Zielony koktajl 6 mg żelaza
- Czekoladowe gofry 5 mg żelaza
- Zielona szakszuka 8 mg żelaza
- Burrito z wołowiną 8 mg żelaza
